可能是昨天無氧跑步完成度太差，Garmin Coach 又再次安排了一樣的無氧跑步課程，但減少了衝刺時間從 1:00 到 0:40。
雄霸今天更早起床，但發現出門時間一樣差不多，真的需要改進這個拖延的習慣，加上昨天小孩也睡不好，雄霸睡眠分數也差，其實完全沒有把握可以完成這個課程。
真的凡事都是相反的，今天狀況差但反而完成度高，也是驗證了雄霸最近領悟到的，其實或許我們看到的因果關係其實是相反的，就是因為困難所以才變得厲害。關鍵點應該還是在自己的決心，有決心要做這件事情後，一切都會變得順利。
今天決定要好好完成課表，另一方面也是從昨天的經驗了解完成分數太低這個課程會一直來，雄霸並不想要每天這麼累的跑無氧。所以從一開始的熱身就是到河濱公園才開始，也很乖的配合速度。有了昨天的經驗，無氧配速比較抓的住一點感覺，但每次速度還是太快了一點，而之後的恢復 7:15m/Km 配速應該是可以說掌握了，其實就是跑步但是幾乎非常慢的步頻就可以了，另外不要硬撐鼻子呼吸，第一次無氧改用嘴巴呼吸後，全部都用嘴巴呼吸了。
跑完後發現其實自己每天堅持是有進步的，而且用嘴巴呼吸突然變的好輕鬆。下定決心、持續練習，一定會有好事發生，每天堅持1%進步，複利會讓你後面帶來豐盛的成果。