雄霸在小腿受傷後休養了一週時間，再下一週也只敢 5K以下的距離跑了 3 次，但因為已經了解了長跑帶來的樂趣，終於也忍不住嘗試一次長跑。
由於很久沒有長跑不太適應， 4K 之前跟之後真是天差地遠，現在的自己回頭看都覺得怎麼可以心率維持這麼低真是誇張，之後擤鼻涕開始心率就拉高完全下不來了。
由於之前曾經跑到松山，已經熟悉路線，降低了路線不熟的不安感覺，跑到 14K 更有把握了，不過發現其實放棄都是瞬間會有這個念頭然後隨時馬上可能就放棄了，之後也不會想再跑起來只想休息了，果然放棄是最簡單的事情，堅持下去是很困難的。
覺得很高興的地方:
1. 3K 11K 擤鼻涕
2. 3-5K 鼻吸嘴吐呼吸
3. 12K 嘴巴呼吸
4. 11K 快不行的時候調整呼吸並冷靜思考到後續行動非常讚
太久沒長跑的結果就是，心肺可以但左大腿痛且右腳踝痛，但知道了哪裡鍛鍊不夠也是好事，之後特別加強，就可以跑的更遠且無傷了。
