標籤: 能量膠

經過 2025/3/29 第一次自主半程馬拉松 經驗以及詢問其他強者同學後，雄霸了解了全馬不喝水不吃能量膠應該是無法達成的，網路查詢後發現人類的極限應該是在 30KM 左右，而全程馬拉松是遠超過的 42KM。

上網研究後購買了紅牛的能量膠咖啡口味、Aonijie的跑步背包加上1.5L水袋，利用今天的基礎練習來測試。

剛好是一個本週第二涼爽的早晨，不過雄霸自己檢討在家裡摸太久因此跟平常出發的時間差不多，但有出門跑步就要給自己鼓勵，背好所有東西出發。雖然要比平常腰包感覺不同且增加了很多重量，但可能背包感覺比較好，不覺得重，跟平常一樣的感覺。配速採用跟之前一樣的 6m/Km 左右，不過可能跑過乳酸閾值及衝刺，不由自主就會加速到 5:30m/Km。由於一下子就變得很熱，選擇樹蔭較多的往士林路線。

跑到 5Km 左右決定要來測試邊跑邊喝水，雖然在家裡就測試了一下知道這種水袋是要先咬再吸的方式喝水，但實際上跑步狀態很難打開開關，一不小心就整個吸嘴脫落，雄霸手忙腳亂狀態只好先降速來修復，而且了解了應該一開始就把開關打開，這樣跑步狀態只要咬跟吸就可以喝到水，不過嚴格來說這次是失敗的測試，學到了暫時要喝水的話還是應該至少回到走路狀態喝完水再繼續跑步，喝了水感覺也有點影響，數據看起來並沒有太大影響，但雄霸知道其實是有的，喝了水的消化以及喝水時候打亂了呼吸的節奏。

學習到了每件事都應該先有計劃，然後測試，不去試永遠不會知道結果，沒有計劃只是白白浪費測試的時間。

原本天氣預報是說會下雨，而且剛好美堤河濱公園這天在進行 Elle 路跑比賽，因此雄霸多睡了一下，沒想到起床後發現其實是毛毛雨狀態，從之前的經驗反省後，做出了那就出去跑跑試試看，反正之前也有經驗是後來雨停，以及大雨中全身濕跑步，Nothing to lose。意外的學習到了不同的經驗，因為這次跑步感覺老天不斷的鼓勵我。

一開始走路到附近的公園路上，還在猶豫是不是真的要跑，因為雨勢變大了一點，但有趣的就是因為 Pokemon Go 需要完成一個 route 的任務，走到目的地之後雨就停了，那當然就開始跑了，這次由於出門較晚，不打算去繞碧湖公園一週因為人很多，而是沿著捷運路線到很多人跑步的大湖公園。

當然事情不會這麼順利，剛開始跑的時候就覺得右腹部橫膈膜有點痛，不確定是早餐消化或是突然速度太快，這時候之前經驗又發揮作用，降速測試是不是還繼續痛，結果不痛了，就降速繼續跑。不過可能是心理因素或是熱身不足，一路上覺得呼吸很不順跑得很累，也不確定是不是能夠完成到大湖公園的目的地，一樣靠著經驗鼓勵自己，這都是根性的問題，要堅持到身體某個地方痛為止。由於是街道路跑，這時紅綠燈意外發生了可以休息的作用，雖然有人說跑跑停停更不好，但這時剛好需要的就是一個 break。

經過了一個比較長的上坡後，就到了大湖公園，心理覺得很振奮，也得到了意外的獎賞，發現了戶外飲水機可以補充一下水，不需要去便利商店買，好久沒去的大湖公園小跑一下順便探路，為下一次做準備。雖然去程只有 6K，但反正也帶了新買的紅牛能量膠咖啡口味，就測試一下，發現能量膠撕開也是需要技術，雄霸搞了30秒，喝下去發現原來這麼甜，真的不適合當一般的飲料，喝下去之後也沒有特別感覺，但很神奇的回程覺得很輕鬆，甚至可以加速，完全沒有去程的疲累感。

跑回家附近，感覺好像要從多雲變晴天，雄霸執行另一個任務，去傳統市場買腿庫要來滷肉，沒想到剛好有特惠活動送 NTD100，覺得老天真的在鼓勵雄霸這次堅持出來跑步。心滿意足的回到家，一進門外面就開始下超級大的雨，雄霸覺得老天這次的獎賞真是太大了。天道酬勤，開始並堅持才會厲害。