標籤: 跑步該怎麼跑

可能由於最近熱衷跑步，社群媒體推給雄霸的內容都是相關的，先是把裝備買完後，最近覺得比較好奇的就是姿勢技術了，由於雄霸跑步是娛樂不是要炫耀，也沒有要參加比賽或是進步到什麼程度，但天氣熱發現跑得很辛苦，因此對於跑步技術開始有點興趣，如何可以更輕鬆一點的跑更遠的距離。

被推到的是姿勢跑法的推薦，先去圖書館借到了這本書 跑步 該怎麼跑，看了一下覺得很有道理就自己去買了，主要的方法就是利用重力，這個雄霸之前有學習 Garmin Coach 讓身體往前傾一點感受到加速的輕鬆，所以很相信這樣的理論，其實最重要的就只有 跑步時只要腳後跟向臀部拉抬，再依照身體向前進順勢將腳輕放落地，因此雄霸讀完書後，迫不及待的準備嘗試這樣的跑法。

但可能是前兩天跑新路線又加上健行，今天起床感覺身體非常累，猶豫到底要不要跑步還是騎車就好花了很多時間，最後還是決定盡量試看看。但溫度已經變得很高，時間也剩下很少，雄霸是需要在 6:30 前回家弄小孩早餐以及換衣服等。

剛開始跑的時候其實也不太知道什麼叫做腳後跟向臀部拉抬，跑了 5Km之後才有點領悟，頭、肩膀、臀部成一直線時，腳往這個直線方向上抬，之後就會自然的往前跨出去，但需要經驗去測試身體往前傾的角度多少比較好，以及要抬多少比較好，另一個難的是雙腳輪動的節奏。

發現心率降了好多，也有比較輕鬆的感覺，不過前述是需要調整垂直高度及步頻來改善移動效率，這應該就是接下來雄霸的課題，有找到新的改善點是一件好事。