終於進入 Garmin Coach 半馬訓練的組建階段，也一陣子沒練習高強度的無氧了，可能因為雄霸每天都跑，Garmin Coach 常會覺得連續太累，安排比較短時間的基礎，今天是因為原訂的休息日，雄霸一時起意決定直接跑無氧。
由於雄霸最大的毛病就是出門會拖延，不意外今天出門又太晚，但需要趕 6:30 之前回家準備小孩的早餐及換衣服等上學需要，所以一開始就不太順利心情有點急躁。
開始無氧跑後發現主要問題是忘記 4:15m/Km 的配速到底是多快，只好先全力但鼻子呼吸試看看，沒想到這樣還是太快，導致一分鐘跑完後很喘，因此之後所有的 7:15m/Km 恢復跑都只能改用走路的。不過雄霸覺得這樣也好，本來自己能力就不足，目標是想跑完 8 次的無氧跑，為了完成最重要的目標，中間其他的課程沒完成就算了。跑到第 6 次的時候開始有點了解 4:15m/Km 的速度是什麼感覺，不需要用到全力，但還是只能嘴巴呼吸，應該是因為之前的衝刺無法馬上調整回來。
最終完成分數只有 35，很低，但應該要給自己一些鼓勵，注重最大目標放棄較小目標是正確的，另外是有出來跑步就是好事，要多給自己一些正向能量，不當好學生也沒關係。
另外途中停下來幾次拍照，因為有出來跑步所以可以感受到早晨的美景，是額外收穫。
