隔了下雨的一天，今天的課表是好久沒有進行的乳酸閾值訓練，剛好雄霸邁入Garmin半馬訓練的第二階段 組建訓練。老實說也不知道怎麼區分的，但看來會比之前的課程困難很多。
由於有之前經驗，有點知道雖然雄霸平常配速是 5:30m/Km，但其實 4:15m/Km 不需要到直接全力跑，稍微用鼻子呼吸的極限值來試試看，但果然極限應該是在 4:45m/Km，開始過 1.7Km之後就不行了改用嘴巴呼吸，當然需要用到嘴巴呼吸表示非常的累，其實雄霸又有點想跟之前一樣放棄了，但或許是這一段時間累積的心理成長，一直告訴自己要故意分心，撐到身體有地方痛為止，最後的 5 分鐘一直看錶覺得度秒如年，撐過了第一次的 4:15m/Km，中間恢復的時候果斷改用走路，不理會建議的 7:30m/Km，應該是正確的，因為目標是完成兩段的 4:15m/Km。第二段雄霸自己知道其實速度慢了很多，但呼吸感覺好多了，靠著分心撐完。最後的 10 分鐘慢跑其實本來也想放棄，但所幸之前的根性發揮，就試試看吧，沒想到自認為很慢的跑步結果速度一直過快，這也符合之前經驗，跑過快速之後無形中自己速度也會變快。
對於雄霸來說乳酸閾值一直是最困難的課程，要加速到自己必須捨棄鼻子呼吸改成嘴巴呼吸且需要跑比較長，是非常累的事情，這就是考驗自己根性的時候。覺得要給自己一個很大的鼓勵。放棄是最簡單的事情。
