這兩週雄霸有點跑者厭倦，有點想出去跑步但碰到要出門的時候又有點畏懼，老實說也不知道要怎麼克服，就先用強迫的試試看。雖然一樣出門時間晚了，但有出門比沒出門好，而且要強迫就直接挑戰自己最怕的乳酸閾值吧。
結論就是一個大成功，順便破了自己的 5K PB，現在進步到 24:28m。主要原因應該是更掌握的姿勢跑法的訣竅，的確就是很簡單的把後腳跟抬起來，自然踏出去，但其實連續動作會有點像是腳踏車的感覺，兩腳輪流畫圈，比較困難的還是在呼吸的搭配上面，雄霸一直也都沒找到節奏，就是很偷懶的隨便呼吸。
可以看到心率在一開始降低很多，當然這是跟雄霸之前的狀況相比，但相同的是一下子呼吸調不過來後心率就回不來了。不過對於雄霸的優先順序來說，現在應該還是先練習姿勢跑法到熟練，然後要把呼吸節奏固定下來，這樣應該心率就自然會降下來了。
今天是一個很大的成就，心態上去克服了最害怕的乳酸閾值，姿勢跑法上又熟練了很多，應該明天就可以比較容易出門了。每天進步1%就好。